Le power plate possède un plateau émettant de 30 à 50 vibrations / seconde. Les muscles ainsi contractés sont sollicités de façon plus intense que lors d'une séance de gym classique. Chaque partie du corps est tonifiée grâce à différents exercices complémentaires: renforcement des muscles, assouplissement, massage et relaxation. Les exercices durent environ une minute. Cependant, il existe de nombreuses contradictions (grossesse, diabète grave, migraine sévère, décollement de la rétine...). Les résultats sont visibles au bout d'un mois à raison de deux à trois séances par semaine.