Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, ils sont indispensables à l’organisme humain car celui-ci ne peut les produire.
Ce besoin est comblé par la consommation de certains aliments. Les oméga 3 se trouvent dans les huiles de colza, de noix, le soja et surtout dans le poisson.
On les trouve également sous forme de compléments alimentaires.
La consommation d’oméga-3 apporte de nombreux bienfaits aux corps : renforcement du système immunitaire, préserve des maladies cardio-vasculaires, tient un rôle anti-inflammatoire et atténue le stress et l’anxiété.
Notre besoin en oméga 3 est de 2 grammes par jour, une alimentation variée est suffisante pour cet apport.
